今回は中山バイパス沿い、予防と丁寧な説明を心がけています岸歯科医院　スタッフ森です。

院長からコロナに直接関係する話も疲れるなぁ～、ということを言われてネタを探してみました

でも間接的にはつながっているかも。

今回は「免疫力」

しかも生活習慣で免疫力を上げる方法をピックアップしてみました。

大体以下のような感じですか。

【1】早歩きでウォーキング
【2】公園などで森林浴をする
【3】1日15分、日光を浴びる
【4】ひと口30回ほどよく噛む
【5】質の高い睡眠をとる
【6】40度のお湯で20分半身浴
【7】1日2～3回、爪もみをする
【8】ぼーっとする時間を持つ
【9】悪口を言うようにする
【10】よく笑うようにする

４は私達とも関係があります

９はいいのかもしれませんがほどほどに。

そして・・・

「免疫力を上げるための1番簡単な方法は、よく笑うことです。

笑うと副交感神経が優位になって体がリラックスしますし、ストレス解消にも役立ちます。

また、IgA抗体という体内に侵入してきた異物にくっついて無力化する免疫物質があるのですが、

笑うと体内のIgA濃度が上昇し、免疫を高めるという研究結果もあります。

作り笑いでもIgA濃度が上昇するといわれているので、ストレスがたまっていたり、

体調が悪かったりして心から笑えないときは、笑顔だけでも作ってみてくださいね。」

というのがオチでした。

確かに今世間は暗い話題ばかりです。

そこで一番手軽で効果がありそうなのは「笑い」

早速私も第7世代のDVD、借りようかな？